My Inner Wellbeing

我的身心靈，
從真實日常開始。

以下每個主題都來自我的生活經驗。我會分享在不同時候怎樣以香氣、休息與日常儀式照顧自己；你可以從最貼近自己的一章開始閱讀。

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從最貼近你的主題開始。

工作壓力、情緒與睡眠

工作超過十五年，我很熟悉那種即使離開辦公桌，腦袋仍然沒有下班的感覺。它會慢慢影響情緒、休息與睡前的節奏。

子宮肌瘤手術後的自我照顧

六、七年前，我因子宮肌瘤接受第一次微創手術。當時發現的肌瘤約十公分，這段經歷讓我重新理解：身體的訊號，值得被認真看待。

氣管敏感與季節轉換

天氣一轉冷或一轉熱，我曾遇到喉嚨痕癢與咳嗽持續多天的時候。這些經驗令我更留意空氣、休息與自己身體的界線。

體重、零食與我和食物的關係

我喜歡吃，也愛零食。身體的重量與飲食習慣，曾讓我把很多焦點放在『應該變成什麼樣』，而不是『現在真正需要什麼』。

運動後的肌肉疲勞與身體照顧

健身、打高爾夫球、跑步，是我和身體重新連線的方法。運動也讓我明白，肌肉緊繃、扭傷或疲累時，休息不是退後。

腹部不適時的休息與觀察

有些日子，腹部不舒服會令我想把生活節奏放慢一點。這是我練習先停下來、聆聽身體，而不是急著找一個快速答案的時刻。

戶外、蚊蟲與皮膚舒適感

戶外活動、夏天和蚊蟲總會令我更留意皮膚和隨身用品。對我來說，事前準備比事後硬撐更能讓人放鬆。

頭皮與髮絲的洗護儀式

洗頭對我來說不是只把一天洗掉，而是一個重新整理自己的小儀式。氣味、溫度、指尖和慢下來的幾分鐘，都可以讓這段日常變得更有意識。

頸上肉粒、疤痕與皮膚變化

皮膚上的肉粒、疤痕和外觀變化很容易讓人在意，但我慢慢明白：最安心的自我照顧，是先分清楚什麼可以作一般護理，什麼需要專業判斷。

A personal note, with care

這些內容記錄我的個人生活經驗與香氣習慣。使用任何產品前請閱讀現行產品標籤，並按自己的需要與專業照顧安排作選擇。